Barr i grytan

with Inga kommentarer

Nu när alla trädens löv vecklat ut sig (nå, nästan alla. Asken tar sin tid – kommer sist och går först i vanlig ordning) och den där fräschs, ljusgröna varierade grönskan har övergått i en mer jämngrön färg, DÅ är det dags för barrträdens fortplantning. Granarna sträcker på sig och har prytt sig med lysande granskott. Dem kan du plocka och äta rakt av, rent naturgodis, fullt med C-vitaminer och antioxidanter. De har en sötsyrlig smak och passar bra i smoothies, i marinader, stekta i smör, picklade, syltade, granskottsirap, granskottspesto, granskottsmarmelad…kanske. Det hittade jag just på, tänker att det kan vara gott till en bit ost. Ska prova. Eller mixa med salt till ett ljusgrönt granskottsalt. Mixat med olivolja – gott på sallad. Några tips bara, du kommer nog på något bra när du väl smakat. 

 

Granskotten är bara goda nu när de är ljusgröna, syrliga och mjälla, men granbarr kan du använda som smaksättare i maten året runt. Min kompis Niklas Karlsson, som är superduktig kock, lärde mig ett grantrick som piggar upp potatiskoket: lägg några grankvistar i kokvattnet medan du kokar potatisen, så tar de smak av den syrliga granen. Gott!

Tallen har också något gott att komma med. Tallbarr kan man koka te på på vintern för då innehåller de som mest C-vitaminer. Nu är det tallstrunten som är den eftertraktade delikatessen. Tallstrunt, eller tallskott som det ju också heter, är proppfullt med antioxidanter och rena föryngringskuren. Plocka skotten och ät dem råa i sallader, gör en rå tallstruntchutney eller gör som kvinnor i Kina: koka en infusion (koka upp vatten, lägg i tallstrunt, stäng av värmen och låt dra under lock 5 minuter) med tallskott och drick ett par koppar om dagen. Varför? För att få vacker, slät hy. Enkelt, naturligt och billigt ansiktslyft. Min gissning är man kan komplettera föryngringskuren med tallskottsansiktvatten. Det bereder du som infusion som får svalna, sen är det bara att badda huden med den.

Tallstrunt chutney:

Några tallstrunt, lite honung, rostade hackade hasselnötter, en gnutta chili, salt. Hacka tallstrunten grovt, hacka hasselnötterna lite och blanda alla ingredienser. Servera till…allt – till nyskördade primörer, till fisk, linser, kyckling, en bit ost.

Stay young at heart!

 

L

Hållbar självkänsla

with Inga kommentarer

Som jag ser det hör självkänsla och hållbar utveckling ihop. En person med god självkänsla tar sannolikt bra hand om sig, betraktar  sig själv som en del i ett större sammanhang och kanske till och med bryr sig om miljön och den värld vi lever i. Oavsett miljöfrågan så lägger självkänslan onekligen en bra grund för livet. För mig var upptäckten av självkänsla revolutionerande då för massa år sedan när jag upptäckte att jag var helt i avsaknad av den. Nu sitter den hyfsat bra – mycket tack vare åren med Mia Törnblom då jag arbetade med henne som vägledare i personlig utveckling.

Senaste åren har det mest blivit kurser och böcker om örter och välbefinnande, men så fick jag ett roligt uppdrag, nämligen att åka till Aleholmsgymnasiet i Sävsjö och föreläsa om just Självkänsla för 300 gymnasieungdomar. Vilken ödmjukande uppgift att få möta alla dessa härliga ungdomar som står med ena foten i barndomen och den andra på väg in i vuxenlivet.

Aleholmskolans skolsköterska, Annmari Hylander, eller Ammi som hon kallas av eleverna, hade tagit initiativet till detta och glad är jag för det, för då fick vi mötas. Vilken eldsjäl. Vilket engagemang. Vilken hjältinna. Hon fullkomligt älskar sitt jobb och det lyser ur ögonen på henne när hon talar om eleverna, om utmaningarna en skola idag står inför, utmaningarna eleverna står inför. Medan vi sitter och äter lunch kommer det fram några elever, nån har lite ont i ryggen, en annan har lite ont i huvudet och är trött…mest tror jag de vill ha lite omsorg och uppmuntran. Någon som ser dem. Ammi vet det och småpratar lite med dem, tröstar och ser. Framför allt ser.

Jag har intrycket av att ungdomar idag upplever så mycket mer stress än vad vi gjorde på -80 talet. Jag påstår inte att skolan var bättre då eller något men stressen i samhället är större och det påverkar såklart familjernas tid tillsammans, och om ens föräldrar inte har tid med en, om lärarna inte har tid med var och en…vem har då tid? Och hur ska de lära sig att det räcker att bara lyssna på någon några minuter, trösta lite här, ge ett leende där, för att det ska bli en bättre stämning i gruppen om ingen tar sig tid? Ammi tar sig tid. Behovet är enormt.

Det är där självkänslan kommer in – en person med en god självkänsla har ork och intresse för att vara en bra vän, ge andra plats och låter bli att snacka skit om andra och tar mer hänsyn. Tänker att om eleverna lär sig det så kan de lära sig att finnas till för varandra. Om de lär sig att att hjälpa andra är en kanon bra grej för självkänslan – man skapar en win-win situation där den som hjälper känner sig bra, den som får hjälp känner sig värdefull, så kanske de blir starka och modiga vuxna som kan och hinner finnas till för sina barn…

Ett tips för er som vill hjälpa era ungdomar att stärka sig själva är Mia Törnbloms bok ” DU ÄGER” som riktar sig specifikt till ungdomar.

Tack alla fina tjejer och killar på Aleholmsgymnasiet – lycka till i livet! Ni rockar!

Jag önskar att alla skolor hade en Ammi – en stark, glad eldsjäl som älskar sitt jobb, älskar ungdomarna och gör så stor förändring.

Heja Ammi!

 

Lisen+Weleda=Sant!

with Inga kommentarer

Japp. Nu kan jag stolt betrakta mig som medlem i Weleda familjen och titulera mig Weleda-Spokes person. Mallig. Produkter jag kan stå för till 100%!

Det är roligt hur det blir med livet :

Roligt 1 – jag la ner Lisen Organics efter en lång resa som började med en kärlek till örterna och salvkok i köket. Men efter några år med mina egna produkter så kände jag att om man är en liten producent och inte har full kontroll över odling av växterna, framställning av råvaror, har örnkoll på att producenterna får rättvist betalt och det är win-win och sköna vibbar hela vägen så kan man aldrig uppnå den kvalitet som Weleda representerar. Tänkte jag. Så döm om min förvåning och glädje när det en dag kom ett mail med en förfrågan – ”kan vi ha ett möte…”.

Roligt 2 – 1994 kajkade livet ur för mig och jag lades in på Vidarkliniken – mitt första möte med Järna, antroposofi, biodynamisk odling och naturens läkekraft. 1995 började jag som trädgårdselev på Rosendal. Är kvar än i dag. Järna har funnits i mitt liv sedan den tiden – jag har hållt kurser på Skillebyholm, håller rosenkurs i sommar i Kulturhuset, fotar min nya bok i seminarieträdgården, hänger gärna med Saltå Kvarn gänget…kort sagt, Järna och Rosendal blev en stor del av mitt liv och nu verkar det som om det är en relation som kommer fortsätta och fördjupas tack vare det här samarbetet! Weledas huvudkontor för Norden och Baltikum ligger just i Järna.

Little did I know 1994…ur krisen föds framtiden.

Weleda – idag hade jag min första presentation på ett pressmöte för 4 nya kropplotioner som kommer till hösten, kommer återkomma om dem, men här en bild så länge. Tänker att det är cool med en produkt som är så exklusiv, så omsorgsfullt tillverkad och gör så mycket gott för så många. Och det är ju så att genom att välja bra produkter så räddar man världen lite grann samtidigt. Oavsett om det är mat, hudvård eller kläder det handlar om.

Nästa vecka bär det av till Finland för pressmöte där. Roligt! Speciellt med tanke på att min första bok, Lisens Örtspa, översatts till ett annat språk. Finska.

Hälsningar från en mallig herbalist,

 

Lisen

Ängsyra och andra smaker

with Inga kommentarer

Utnämner härmed Ängssyra, Rumex acetosa, till månadens favoritsmak. Den står i hård konkurrens med vild körvel. Jag har inte använt den särskilt mycket tidigare och har därför inte letat efter den. Kanske för att jag är lat och en är lite pillrig att plocka. Kanske för att det finns så mycket att välja på såhär års och jag blir velig. Eller för att jag varit så förtjust i harsyra (Rumex acetocella).

Nåväl. Det avgörande slaget stod igår då jag tillsammans med min kompis Elisabeth Johansson (konditor, kokboksförfattare som ger ut den ena prisbelönta kokboken efter den andra, skapare av hudvårdserien Queen of Licorice , http://mediamat.se/) avnjöt en måltid på Restaurang Volt http://restaurangvolt.se/ . Ja, ni som läst min blogg tidigare vet ju att jag har nöjet att samarbeta med Volt som leverantör av vilda växter.

Köksmästare Fredrik behövde ängssyra, gärna flera kilo, till sin efterfrågade sorbet, så det var bara att ge sig ut och leta. Som det kan bli ibland när jag man fokuserar blicken på något specifikt så dyker det upp där man minst anar det. Nu hittar jag ängssyra överallt, längs med mina vanliga stråk. Har aldrig noterat den förr fast jag passerat dagligen i åratal. Så kan det vara. Hur var det nu…den som söker den skall finna…

När väderleksrapporten ser ut såhär så är samlandet av vilda växter ett lyxjobb.

Ängssyran är en relativt vanlig växt som finns i hela landet. Den har lansettformade blad (smala, spetsiga, avlånga), får en hög stjälk med en avlång lite rödaktig blomma. Blommar maj – juli. Tack vare den höga C-vitaminhalten har den inom folkmedicinen använts mot skörbjugg. Färska, krossade blad kan användas på sår. Rot och frukt är också ätliga och användes förr till nödbröd. Samerna använde den för att syra mjölk och göra den mer hållbar.

Lustigt förresten hur mycket av det som förr gick under benämningen ”nödbröd” idag betraktas som lyx!

Ängssyrabladen är godast nu när de är späda och kan användas färska i sallader eller mixade i soppor, puréer, röror (jag är väldigt förtjust i röror som serveras till fisk eller blanda med linser eller att doppa grönsaker i). Gröna smoothies står på min dagliga meny, och för att få lite syra passar Ängsyran bra. Prova till exempel avokado, mandelmjölk, gurka och ängssyra och dadlar.

Eller pröva en röra med gröna ärtor och ängsyra och grädde eller kokosmjölk. Servera till svarta linser eller till fisk.

Kom ihåg dock, att liksom rabarber så innehåller Ängssyra oxalsyra, som i stora mängder kan vara giftigt. Har man problem med njurarna bör man undvika både rabarber och ängssyra. Oxalsyran skyddar växten mot sniglar. Den odlade varianten, Trädgårdsyra, innehåller lägre doser oxalsyra.

Är man frisk är det dock ingen fara att äta en grön soppa, en smoothie eller en god sorbet med de syrliga bladen. Det är som med mycket annat som är gott – det är doseringen som gör skillnaden.

Tillbaks till Volt. Kocken Simon har frågat vid ett flertal tillfällen ”men NÄR kommer du hit och äter?”. I går slog jag till. Tog med mig Bettan, vi slog oss ned vid fönsterbordet och lät oss trakteras. Som två drottningar satt vi där medan den ena rätten, och drycken, dansade in på bordet. Alltså – jag har faktiskt inte ord för hur gott och vackert allting var. Det var som att äta förädlad natur. Mycket vilda växter, mjuka smaker, vackert komponerade uppläggningar, ljuvliga viner….körvel, fransk dragon, harsyra, ängssyra, nässlor…och när jag var så mätt att jag inte trodde jag skulle få ned en bit till på minst en vecka, då kommer desserten. Ängssyrasorbet. Bilden gör tyvärr inte desserten någon rättvisa men, i alla fall, såhär någonting såg den ut. Och sorbeten var helt knallgrön! Så snyggt.

Den slank ned. Mot alla odds. Och jag rullade hem med ett lyckligt leende på läpparna. En middag jag kommer leva på länge.

Nu ska jag ut och plocka tallstrunt och provlaga vild mat tillsammans med en annan mästerkock inför onsdagen workshop på Rosendal.

Vem han är? Kom dit får ni veta! Kl 17-18.30. Kolla www.rosendalstradgard.se under ”program”.

Tjing!

L

 

 

Plockar middag

with Inga kommentarer

Ja. Jag vet. Jag är lite enformig. Pratar mest vilt här på bloggen nu, but how could I not?! Naturen fullständigt öser ur sig delikatesser just nu så det är verkligen tid att ta ledigt från skrivbordet och ge sig ut med plockpåsarna och ta för sig. Med respekt såklart. Även om det verkar finnas en oändlig tillgång på till exempel nässlor och almfrukt så finns det ett par gyllene regler att hålla sig till: plocka aldrig mer än du behöver. Plocka aldrig rent. Lämna en del åt naturens fortplantning och åt djuren. Vi är många som ska dela på den här måltiden!

Så. Bjöd lite spontant sådär hem min kompis Sarah på middag. Insåg att jag hade inte så mycket skoj i kylen så det var bara att ge sig ut på cykeln. Kom hem med:

Gökärtskott

Almfrukt

Nässlor

Körvel (den har inte gått i blom än, den här bilden är från förra året!)

 

Lindblad

Har ingen bild men den kan ni inte missa! Växer i varenda allé, trädgård, hela Djurgården är full…

 

Ängsyra plockade jag massor men den skulle restaurang Volt ha. Den får jag smaka på imorgon när jag ska dit och trakteras – tror att det kan bli ängsyrasorbet till dessert har jag hört viskas om…

När jag har gäster vill jag inte ägna mig åt alltför komlicerad matlagning (haha, som om jag skulle göra det annars!). Vi lagar tillsammans och det ska inte kräva mer koncentration än att vi hinner prata när vi nu för en gångs skull ses.  Kvällens meny improviserades fram i stunden och såg ut som följer:

Nässelrisotto med Saltå Kvarns Carnaroliris. Enkelt – följ risottoinstruktionerna på paketet. Lägg i en näve färska nässlor (topparna). Rör om och servera.

Svarta linser med almfrukt, kärleksört och körveldressing. Koka linserna. Blanda i almfrukt och kärleksört.

Dressing: avokado, citronsaft, körvel, salt, lite vatten. Mixa. Häll dressingen över linserna och blanda om.

Sallad: romansallat som bas, lindblad, gökärtskott, skogsviol

Och smörstekta strutbräken skott till det.

Ni fattar väl hur snyggt det blev? Gulgrön risotto, de svarta linserna med de illgröna almfrukterna till den klorofyllsprängda salladen med små blå violer.

Hade en ambition att servera en ängsyramilkshake till dessert med körvelkryddade sesamkex men det får bli en annan gång. En bit mörk choklad slank ned det med.

Så nu – lämna datorn, bloggar kan ni läsa senare. Släpp ut urmänniskan i dig och samla grönt!
Vill du lära dig mer? På tisdag har jag Vild Vandring på Rosendal kl 17-18.30. Finns platser kvar. Onsdag blir det Vild Matlagning. Har bjudit in en hemlig mästerkock – det blir workshop och smakprovning : )

http://www.rosendalstradgard.se/section.php?id=0000000002

Trevlig helg, Lisen

”Om ryggen håller”

with Inga kommentarer

Jag har alltid haft rörliga jobb, att sitta stilla ligger inte för mig. Älskar att vara i rörelse, känna vinden i håret och vara på väg. Jobba med kroppen. Har alltid gjort – som ung var det teatern, sen kom trädgårdslivet på Rosendal då jag njöt av att klättra i träd och krypa i rabatter. Åren i kök då jag gjorde oljor och teblandningar i förädligen. Som stylist och bokmakare med allt fixande och donande. För att inte tala om alla extraknäck inom caterinbranschen…Cyklar och yogar, promenerar och har mig. Förr fick jag alltid tänka ”undrar hur länge ryggen håller…”

I mitt arbete har jag uppgifter som att krypa omkring på Djurgården och skörda vilt, senast idag kunde jag nöjt leverera 300 gr ängsyra, 100 gr vild körvel och ett nässlor till Restaurang Volt. Tacksam och glad att jag har möjligheten och friheten att ägna mig åt sånt jag brinner för. Men det har haft sitt pris – under minst 20 år hade jag problem med ryggen som mynnade ut i ett diskbråck för några år sedan. Jag var övertygad om att jag var slut som människa, aldrig skulle kunna yoga eller röra mig fritt längre. Men besvären är ett minne blott! I somras, när ryggen senast krajade, kom jag i kontakt med en osteopat, Luke Bennett Warner. Han bara rörde lite mjukt och försiktig på ryggen, fixade lite med nacken, skickade hem mig – jag sov i 12 timmar (hade inte sovit på tre nätter) och sen var jag bra! Har fortsatt gå hos honom och inte haft ont en dag sedan dess. Så nu cyklar jag glatt iväg till Luke någon gång i månaden bara för att det känns så bra att få hjälp med att ”komma tillbaka till mittlinjen” som Luke uttryckte det häromdagen. Ge kroppen lite stöd att fungera som den ska.
Skriver om detta för att jag aldrig varit med om en så mjuk och skonsam  typ av behandling som samtidigt går så djupt och leder till hållbar läkning. Man ska dela med sig av det som är bra här i livet och Luke är så j-a bra!

Trevlig helg!
L

2.4 planeter

with Inga kommentarer

Här går jag omkring och tror att jag är så himla miljövänlig – jag äter lokalproducerat så långt det bara går, har det svalt (svinkallt säger mina gäster) hemma, cyklar, har inte en massa elprylar, köper inte kläder särskilt ofta, tillverkar mina egna hudvårdsprodukter, sopsorterar, äter sällan kött och då bara vilt eller gårdslamm…ja, sånt som folk gör mest. Hoppas jag. Men ändå, ÄNDÅ förbrukar jag 2.4 planeter, har ett ekologiskt fotavtryck på 4.31 hektar och släpper ut 8.37 ton koldioxid per år.

2.4 planeter….detta enligt en uträkning på WWFs hemsida http://www.minplanet.se/ Gå in och räkna du med. Väldigt tankeväckande.

Bovarna i dramat är min lilla (bensinsnåla, men dock…) bil (som jag ju ändå delar med ett annat hushåll) och mina resor. Åker ju gärna låååångt bort en gång per år och kan inte tänka mig att leva utan den lyxen! Bilen är jag inte mogen att släppa. Så nu får jag skärpa till mig ännu mer för att liksom klimatkompensera.

Ringde min kompis Ellinor Eke som är VD på U&We www.uandwe.se – konsultföretag som arbetar med hållbar livsstil och CSR frågor. En katalysator bra bra business! Kan ju vem som helst behöva! De jjälper företag att bli klimatsmartare helt enkelt. Ellinor är en eldsjäl som lever som hon lär och som jag alltid blir inspirerad av. Frågade henne vad hennes bästa tips är. De är så bra så jag vill dela dem med er:

– Var konsekvent när du handlar! Välj enbart från det ekologiska sortimentet när du handlar. Du spar tid, pengar och slipper en massa val.

– Konsekvensen gäller även kläder.

– Anpassa din meny när du handlar mat efter tillgång. Finns inte det du planerat, ändra dina planer.

– Ät mindre kött

– Om du har pengar över – fundera på vad dina sparpengar gör när du sover. Finns två banker som garanterar en helt transparent utlåning. Det betyder att dina pengar gör nytta för dig och andra, utan att stötta vare sig vapen, pornografi eller andra verksamheter du inte skulle kunna se dig själv i ögonen om du investerade i! Det är Ekobanken och JAK-banken.

– Använd vägen till jobbet som motion så spar du tid och pengar på att slippa gymet. De pengarna kan du istället sätta in i etiska fonder : )

Happy tuesday!

 

Lisen

 

Granskott på twitter

with Inga kommentarer

”Twitter svämmade över av granskott igår – misstänkte att du låg bakom det” – så löd en av kommentarerna från ett av mina fb inlägg igår. I inlägget stod det  ”Chokladkräm m granskott, flingsalt, olivolja. Milkshake m rönnbladskott, lind, grädde…dröm m fjällkvanne och lind”.

Ja – jag var med på ett hörn till en ren ogräsinvasion på Twitter och ett anta bloggare. Som jag skrev igår så deltog jag i  ett arrangemang med Gunnebo slott där de bjudit ned ett antal bloggare för att laga vild mat med mig. Vilt är ju det som är i säsong just nu!

När jag vaknade på morgonen hade jag ingen aning om vad vi skulle hitta, OM vi skulle hitta något – hade inte hunnit reka innan och säsongerna i det vilda är korta! Men alla små vättar och väsen och trädandar var med mig. Det här hittade vi:

Kärleksört, Harsyra, Ängsyra, Granskott, Lindblad, Lönnblom, Kirskål, Nässlor, Gökärt, Maskrosor, späda Rönnblad, Rallarosskott, Ormbunkskott, Ängskrasse, Myskmadra, Fjällkvanne, Svalört, och slutligen några Styvmorsvioler.

I solskenet framför kaféet komponerade vi tillsammans en meny. Den såg ut någonting sånt här:

Ostron med granskottsvinaigrette

Blåmusslor fyllda med nässelfyllning

Råbiff av lamm med ängskrasse och granskott

Friterade ormbunkskott

Nässelrisotto

Rökt torsk på smörstekt surdegsbröd med ängskrassecremefraiche

Lufttorkat Gunnebolamm med kärleksört

Smörstekt lamminnanlår på en bädd av smörstekt kirskål och kärleksört, med pesto av lind, ängskrasse och rostade mandelflan och solrosfrön

Rönnmilkshake med drömmar smaksatta med kvanne

Granskottschoklad med olivolja och flingsalt på stekt bröd

Jag har det bra på jobbet.

Återkommer med länkar så kan ni läsa mer om deltagarnas upplevelse! Tror det kommer twittras vilt ett tag framöver.

Ha en fin söndag!

Lisen

 

 

Det vilda Gunnebo

with Inga kommentarer

Blickar ut över parken på Gunnebo slott – jag och kökschefen Patrik Sewerin har varit ute på en vandring i området och rekat vad naturen bjuder på just idag. Det stormade inatt så alla lönnblommor har blåst av träden men idag är det lugnt och stilla. Gunnebo Slott och trädgårdar har bjudit in ett antal matbloggare, och tillsammans ska vi ut och plocka vilt, komponera en meny och tillsammans tillaga en måltid att avnjuta ikväll (jag har världens roligaste jobb!).

Vi har hittills hittat: kirskål, nässlor och maskrosor, rölleka, lind, almfruk, gökärt, kärleksört, ängsyra, rönnbärsblad, rallarros, bräsma (ja! den var ny för mig, växer i mängder, smakar krasse, jättegod).

Tillsammans med säsongsråvaror som Patrik köpt in som blåmusslor, Gunnebolamm och lite annat gott så tror jag att det här kommer bli något utöver det vanliga!

 

Här ett axplock av dagen fynd: Ormbunke, rallaros, bräsma och  granskott.

 

 

asdfij

Rallarlos

 

Stay tuned…imorgon får ni recepttips!

 

Fin helg på er,

 

Lisen

 

Good medicine

with Inga kommentarer

Ok. Så jag är lite trött, kände mig lite sliten efter att ha jobbat hela helgen i en välbesökt Plantbod och svarat på frågor, burit vattenhinkar, vattnat törstiga plantor som aldrig verkar få NOG (ja, jag vet det låter som lyxjobb och det är det men likväl, det är mycket som ska hända nu när majsolen ler!). Så när jag slutade kl fem tog jag en tur ut i skogen för att skörda örter till VOLT, restaurangen på Kommendörsgatan jag levererar vilda örter till. Fåglarna skrek så fint de bara kunde, kvällsolen log sitt mildaste leende, björkkvistarna skröt med sin grönska och det var ganska ljuvligt det hela. Styrde stegen mot ”min” körveläng och tog för mig. Blev lycklig av en lind som vecklat ut sina gröna mjälla blad som i motljus visade upp universums mysterier, plockade ned dem i min plastpåse. Hur något så poetiskt kan bli så prosaiskt! Nässlorna bjöd ut sig nästan skamfullt så jag fyllde en påse med deras stickiga blad.

Allt som allt var jag ute en timme. Glömde tid och rum. Alla sorger, bekymmer och inre motstånd mot mig själv, den där emligheten som våren bär med sig…det bara rann av mig. Som en…dusch liksom. Det är vad jag kallar Good Medicine!

 

 

Till middag? Palsternacksoppa med körvel, en liten sallad av lindblad och några maskrosblad, till det en skiva surdeg från Saltå kvarn. Med smör.  Simple is good.

Rabarberkompotten puttrar på spisen.

Enjoy life – ha en fin vecka, Lisen

1 2